5KM成绩对比
配速从五分配到四分配，能力提升明显
用5分02的配速就可以完整跑完半马，仅仅一个冬天，配速就提升了一分半以上!
参加完跑步研习社的冬训营后，提升明显，无论是体验还是效果来看都很不错。
所以说与其自己花时间瞎练，得不到任何的正反馈，还不如花点钱报个训练营，找个专业的跑步教练指导告诉我哪里对哪里不对，让我有个积极地反馈，反而会高效很多。
有了针对性的指导，再去看书看视频就更容易理解了，重点是我现在看运动解剖肌肉图轻松了许多，知道了训练的原理和部位，训练起来也会更加顺畅积极。
打破困境
制定14天训练计划
跑步研习社正值夏训营招募初期，我果断选择了报名，继续跟着原指导段教练继续训练，有一个专业的教练指导、专业的跑步机构教学，训练起来也会更得心应手。
在训练营前我是不够重视体能训练的，训练营让我懂得了体能训练的重要性，特别是在隔离期间让我有了一定的时间去做体能训练，为身体能力也打好了一定的基础。
夏训营已经进行到了第五周，这次的夏训营相比我参加的上一次训练营改进了很多，数据更加细致，比如配速、公里数、怎么跑、怎么休息都会提前告知，无需动脑，跑者只需跟练就好。
另外这次的夏训营在强度上会有所降低，设计的非常人性化，一周就50多公里，跑者很容易能够达成。
我最喜欢一周2次的强度课，强度课会安排各种比例的强度训练，因为我耐力底子差，跟着强度课训练很容易帮助我迅速提升心肺耐力和体力。
