二，肌肉协调性和核心的控制力不足
深蹲主要由臀部肌肉、膕绳肌、股四头肌、内收肌发力，深层肌肉负责稳定，如果这些肌肉协调性、控制性差，深蹲时很难让脊椎维持中立位、让身体保持平衡来完成一个标准的深蹲，这会对身体带来很多不必要的伤害。
三，错误的运动模式
1.髋屈肌参与少
在深蹲下蹲时，应该是身体积极利用髋屈肌的力量，控制的将身体下蹲，而不是让重量将身体被动的压下去，如果髋屈肌参与度不够，身体会被迫使用膝盖代偿，这也会给膝盖带来压力。
2.不熟悉如何下蹲
下蹲时，应该髋、膝、踝三个关节同时做屈曲运动完成下蹲，如果过程中身体不熟悉这样的运动，尤其是负重深蹲时，对腰椎的压力非常大。
