鸡蛋
橘子
猪肉白菜饺子
凉拌莴笋丝
营养小贴士
【怎么吃饺子不长胖还营养？3个技巧get起来】
▎1、必须配菜吃
荤馅儿饺子就配素菜，直接啃黄瓜、西红柿可以，凉拌、焯或清炒青菜都可以。
纯素馅儿饺子就配蛋白，鸡蛋、豆干、卤鸡腿、牛肉都很方便。
▎2、多吃菜，少吃饺子，吃饱就剩下饺子，或者和同事分一分饺子，另外配点菜。
▎3、饺子馅儿太油，咬一口漏漏油再吃。
第二天01
02
03
面包
红薯
鸡蛋
橙子
牛奶
清炒萝卜丝
营养小贴士
【减肥适合吃哪种红薯？吃多少？】
市面上的红薯主要有红心的、白心的、紫心的，紫心的就是紫薯，它其实是红薯的一个品种(不是转基因哦)。
红心红薯的能量最低，分别是白心红薯和紫薯的57%、53%，所以建议减肥的朋友优先选择红心红薯。
