头倒立，是一种常见瑜伽姿势。倒立不仅让你倒过来看世界 ，它还极大地改善你的身心健康和幸福。它有很多好处，是瑜伽的较为重要的姿势之一，被称为“体式之王”。
当倒立时，不仅身体倒置 ， 血压也被逆转。头部，颈部，肩部，静脉，血管，肺部和腿部的血压发生变化。
倒立有许多好处，当您身体健康并在经验丰富的老师的指导下时，可以安全地练习倒立。
以下是帮助您安全有效地练习头倒立的7个技巧和提示：
1.倒立的好处：
刺激松果腺，下丘脑和脑下垂体
改善注意力和记忆力
缓解精神疲劳，抑郁和焦虑
改善中枢神经系统的功能
加强背部，肩部和手臂的肌肉
改善整个身体的血液循环和淋巴循环
2.什么情况下，不要做倒立。。。
由于姿势的复杂性，倒立并不适合所有人。以下人员不应该练习头倒立
7岁以下的儿童，因为他们的头骨仍然柔软并且容易受伤
孕妇，因为倒立姿势的风险很高
患有青光眼的人，因为它可以增加眼睛的压力
患有急性或重度偏头痛的人
肩部或颈部问题的人
高血压患者，因为它会加重这种疾病
患有严重心脏病的人
患有骨质疏松症的人
3.如何安全正确地练习倒立：
练习倒立时身体呈一条直线很非常重要。当您的身体歪斜时，可能会导致伤害。
