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一、睡前别吃这些东西
1.咖啡和茶类饮料要少喝。
实际上，我们推荐咖啡类饮料白天也别喝。咖啡的提神往往都伴随着副作用，它只是让你维持在一个无法睡觉的状态，但大脑并非真的活跃。与之相伴的，心血管系统是真的活跃了，所以很多人会不由自主地亢奋、心悸、发抖。咖啡不一定适合每个人，如果你有这些不适症状，就不要再迷信咖啡了。有时候课间十分钟趴一趴，闭闭眼，再上课也神清气爽，效果比用咖啡死撑着一个无法真正产生效率也无法休息的大脑好多了。
2.不要在睡前吃太多东西
家长心疼孩子，晚自习回了家总要给孩子做些吃的，这很正常。但切记，一定不能吃多了。吃多了之后躺下，不仅胃不舒服影响睡眠，还会引起严重的胃食管反流，因为大量半消化状态的食物在胃里，一平躺很容易带着胃酸反流至食管。长此以往，食管将受到侵蚀，引起严重的并发症。如果吃的较多，至少要在进食1小时后再躺下。
3.不在睡前吃脂肪含量高的食品
有的同学住校，回寝室之后没什么可吃的，只好冲一碗方便面。方便面看起来人畜无害，就那么几碗面条，实际上那面条都是油炸的，配上调料包，热量高得吓人。且方便面还含有大量防腐剂，常吃这种东西，非常不利于身体健康。
