嗨，我是小二呆，一名瑜伽老师~
无论是瑜伽还是健身，都少不了臀部训练。人人都想要一个丰满挺翘的臀部，尤其是形如蜜桃的蜜桃臀，可谓是人体最性感的部位之一。
除了性感以外，臀部训练还有很多你想象不到的好处！
1、练臀可以减小腰围
大家一定听说过“蜂腰肥臀”这个词吧，意思是腰细臀大，身材很有曲线，给人一种细腰翘臀的视觉感。所以说，想要身材好，练臀不能少。
2、练臀可以拉长腿部线条
一般来说，臀翘了更显腿长，腿长相同的人，臀部更翘的在视觉效果上一定更显高。因为翘臀的臀围线更高，而没有练过的臀会下垂，显腿短。
3、练臀可以减轻腰背部疼痛
训练臀部，能够帮助启动核心肌群，包括腹部、腰背部、臀部、腿部的肌肉群，核心肌群变强大了，才能更好地保护腰椎，减轻腰背部疼痛。
4、练臀可以提高基础代谢
练臀时，身体血液循环速率加快，代谢水平提高，可以很好地燃烧脂肪排出毒素，达到暴汗燃脂的效果。
