李教授也表示，中国人如果希望在马拉松项目上有所突破，非洲以突出强度为特征的训练并不适合我们，因为我们没有人家那么好的基础耐力，我们想要实现突破，加有目的跑量，强化基础耐力是关键。
李芷萱35天参加3场比赛均取得国内女子最好成绩，以雄辩的事实证明，强化耐力不仅让李芷萱跑得快，还让她恢复快，这是完全对路子的训练模式。
六、对于大众跑者而言，应当加强基础耐力，重视恢复，避免比赛过频
本文目的并不是要鼓励大众频繁参赛，对于很多大众跑者而言，比赛更多是体验，健康无伤完赛最重要；
所以频繁参赛比如参加背靠背的比赛并不适合大众，这周刚跑完一个全马，下周又去跑全马显然就是比赛频次太高了，容易导致过度疲劳和引发受伤。
一般来说，应当至少间隔2周，以21天作为一个参赛周期更理想一些。
当然，对于跑马即旅游，跑马即开心的跑者而言，如果真的频繁参赛也不是不可以，你就不要对成绩有太高期望，完赛就行。
同时还要很好地加强自己的心肺耐力，从而有效提升自身身体恢复能力。
从事专业训练40余年，他是如何指导李芷萱训练的？
东京奥运会训练周期，他对李芷萱有着怎样的训练计划与期待？
他如何看待如今的马拉松热？对于中国专业马拉松现状他有哪些见解？他对于大众跑者有哪些忠告和建议？
大众跑者应该如何准备一场马拉松比赛？
大众跑者如何训练才能无伤健康地提升自己的成绩？
备赛期间我需要做力量训练吗吗？
为什么精英跑者都在做间歇跑？
大众跑者也需要做间歇训练吗?
大众跑者如何打好有氧耐力基础？
跑步研习社特邀请2020年东京奥运会马拉松资格第一人李芷萱的教练——李国强教授,为跑者们分享：李芷萱PB226独家秘籍。
李国强
我国著名中长跑训练专家
上海体育学院硕士生导师
2020年东京奥运会马拉松资格第一人李芷萱的教练
上海田径运动队中长跑主教练
从事田径运动教学、训练与科研
所带运动员2人2项破全国纪录
3人获4项中长跑项目的全国冠军
培养运动健将13名，国际健将1名
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