手腕劳损最快的恢复办法,手腕长期劳损怎么快速治愈

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-28 12:05:58

手腕劳损最快的恢复办法,手腕长期劳损怎么快速治愈(1)

受伤后怕痛不敢动、多休息好更快……都是错误的想法。许多骨折或跌倒摔伤(软组织严重伤害)的人,经过手术打钉或石膏固定后,几乎一、两个月,甚至半年以上完全不活动也不敢动,结果反而造成受伤部位持续瘀紫肿胀、肢体功能丧失。

这类患者愈早开始自主运动,恢复效果愈好。通常在治疗一、二周后,除了使用促进活血化瘀减压消肿的中药治疗外,我建议患者经过正确治疗后,发炎期一过就好好做肢体活动。

修复中的组织若尽早主动活动,能有效提供受伤处的血液循环及肿胀消退、减少因组织活动所带来的负面影响(包括:软组织的萎缩和僵硬、协调性或体能降低、心理上的焦虑等),以及导引增生组织的正向排列,这些对伤势的复原有绝对效果。

临床上最常见的意外伤害病例是手腕及踝关节受伤。以手腕为例,因为是活动最多的部位之一,一不小心就会造成腕关节骨折错位或软组织损伤,韧带、肌肉、肌腱、关节软骨损伤、滑膜以及关节囊的撕裂伤。

以中医临床经验来看,筋骨同源同治、分期辩证施治、动静合一的治疗,结合关节活动、肌力训练、伸展运动、本体感觉平衡锻炼,才能帮助患者早日康复。

手腕部损伤 5个复健动作

1.鸟喙啄肩

方法:五指尖捏聚一起形似鸟嘴,再将手腕旋转向肩部,用指尖(鸟喙)碰触肩头。一日做三回、每回15~20次。

功能:有利于手腕臂肌筋膜与伸肌腱与指伸肌的伸展拉长,并可促进腕关节极大限度的向手掌侧弯曲。

手腕劳损最快的恢复办法,手腕长期劳损怎么快速治愈(2)

2.反掌推墙

方法:手掌五指张开并将手腕旋转让手心朝上,再将整个手心反掌贴墙,让腕与指屈肌腱做到最大伸展。一日做三回、每回10次。

功能:有利于手腕屈肌腱与指屈肌的拉长伸展,并可促进腕关节极大限度的向手背侧弯曲。

手腕劳损最快的恢复办法,手腕长期劳损怎么快速治愈(3)

3.童子拜佛

方法:双手手掌心相对、双手指合十,左右两手掌与指互相用力有节奏性压推(或健侧手掌推患侧手压推),十秒一停约做十次。

功能:有利于手腕屈肌腱与指屈肌的拉长伸展,并可促进腕关节极大限度的向手背侧弯曲。

手腕劳损最快的恢复办法,手腕长期劳损怎么快速治愈(4)

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