手腕劳损最快的恢复办法,手腕长期劳损怎么快速治愈

4.反向童子拜佛

方法：双手手背相对、双手指背互叠逆向合十，左右两手掌与指互相用力有节奏性压推（或健侧手掌抓扣患侧手背腕压推），十秒一停约做十次。

功能：有利于手腕肌筋膜伸肌腱与指伸肌的伸展拉长，并可促进腕关节极大限度的向手掌侧弯曲。

5.屈肘旋转手腕

方法：上臂肘之间贴紧身体胁肋部，让肘关节屈弯90度，做下臂手腕的前后旋腕运动、并令手腕做上下左右尺桡侧的摇摆运动。一日做三回、每回15～20次。

功能：有利于手腕尺桡关节及两侧韧带的功能恢复。