氨糖和胶原软骨素哪个好,中国氨糖软骨素钙片十大排名

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-28 14:25:09

像海带、芝麻酱以及豆类和很多绿色蔬菜当中,都有丰富的钙含量,在平日吃饭时注意搭配,保证营养和钙的获取。

在温度适宜的时候可以选择出去晒晒太阳,晒太阳有助于人体获得维生素D,维生素D可帮助人体摄取和吸收钙。晒太阳的时候要注意时间,避开紫外线过强的时候,最好选在上午,时间也不宜过长,冬季晒太阳时间在1个小时左右为宜,夏季则半个小时为宜。

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运动也是补充钙的良好方式,但老年人运动时需要注意运动量和方式,散步、健步走或是打太极都是适合老年人的运动,时间不宜太久,一周2到3次,一次30分钟左右即可,根据自身情况决定,不宜勉强。

烹调的方法对于钙的吸收也很重要,比如在炖鱼炖排骨的时候可以适量地加一点醋,这样可以有助于钙的吸收。在烹饪菠菜之前先过水焯一下,可以有效减少草酸。

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综上所述,钙片和氨糖都是对人体有好处的保健品,二者也并没有严格的好坏之分,但具体选择哪一种,还是要根据个人情况以及遵循医嘱来决定,不要盲目服用。

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参考文献:

[1]氨基葡萄糖、硫酸软骨素与胶原蛋白治疗骨关节炎的研究进展[J]. 刘茵,颜耀东,张娟,苗春平. 慢性病学杂志. 2013(12)

[2]骨质疏松症的检测指标和治疗研究进展[J]. 石鑫岳,于江,李中骞. 中华全科医师杂志. 2015(12)

[3]钙与心脑血管疾病的关系及其作用机制[J]. 梁美云,冯正平. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志. 2020(02)

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