虽然工作很忙，有人可能太过专注，一坐几个小时移动不动，而且，天冷以后，冰冷的环境更容易造成更多的水分和脂肪堆积在腿部，让腿更粗。
不妨悄悄定个闹钟，工作一小时起身活动下，接杯水，溜达一圈，伸伸腿，动动脖子，扭扭身子，让紧张、僵硬的身体舒展一下。
趁着午休时，也可以练练下边的动作，瘦腿美臀，不水肿。
动作三：心凌美臀蹲
做法：
1、双腿分开与肩等宽，保持脊柱伸展，腹部收紧。避免重心向前，深蹲向后靠，脚跟用力踩地。
2、呼气，夹臀立直，膝盖对准脚尖，完成20次*3组。
实在太忙，没时间站起来，坐着也能练，拿出你的小毛巾，放到小腿上，这样练，轻松解锁纤细小腿。
动作四：秋冬速热瘦腿。
做法：
1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。
2、找到你的腹股沟，在内侧三分之一处左右拨动，找到一个明显的凹陷。
3、按住凹陷，再向膝盖方向推动，感觉有一条比较清晰的缝隙，沿着这条缝隙向下推动。
4、重复20次*3组，消肿瘦腿。换侧练习。注意内有动脉血管，切勿暴力操作。
动作五：坐姿瘦腿
做法：
1、坐立，保持收腹，先将骨盆转正，再向上抬腿，身体继续向前倾斜。
2、一只手放在腹股沟处，另一只手放在大腿内侧，大腿向内推，手向外推，相互对抗，保持20秒。感觉腹股沟和大腿内侧酸胀收紧就算做对。
3、重复3组，换侧练习。
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