上臂靠墙，下肢稳定，旋转上半身，感受拉伸；
另外，经常自己按揉云门穴根据解剖结构也可以起到缓解咳嗽胸痛，气短气喘改善圆肩体态，减轻肩部疼痛的效果俯卧位拉伸，双手交叉，向后下拉，夹紧背部，拉伸胸部；
图中同时也强坏了背部肌群，但要注意腰部的稳定；
退而求其次，也可采用站姿或坐姿拉伸。
这里面的门道，并不是一句
“经络所过，主治所及”
就能说清楚的
传播有价值的中医康复
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