寒潮汹涌而至，很多人容易出现手足冰冷的现象，尤其是女性和老人，不管怎么做，手足都难以暖起来。因此，本期健康大讲堂特别请来区中医医院皮肤科主治医师姚文娟给大家支招对抗手足冰冷。
冬天手足冰冷是一种常见的症状，是因外界温度降低，人体血管收缩血液循环减缓所致。从中医的角度来说，容易出现手足冰冷的主要有两类人群：一是阳虚体质者，二是气血两虚体质者。尤其是女性原本就是虚底，随着年龄的增长，身体机能减退，经术后、大病后或生理期后气血容易不足，更容易出现手足冰冷，且随着温度下降，情况会越演越烈。
姚文娟建议，女士除了要做好基本的保暖措施外，日常可通过食膳调理身体。可吃一些能量充足的食物，如肉类、米饭面食、蛋奶等增加身体产热量。其中，在冬天可多吃羊肉、牛肉、猪肉等，当归羊肉汤、黄鳝汤都是很好的补血食物。
此外，还可适当食用一些补气血的中药。例如，红枣、当归、阿胶、鹿茸有利于补血；北芪、云苓、党参、白术有利于补气。姚文娟指出，女性每月生理期后可适当吃一两次阿胶，每次10克，直接用开水溶化，对调理手足冰冷有显著效果。
临近降温，女性还可将鹿茸与鸡胸肉或瘦肉共炖服用。姚文娟提醒，温补药物切忌滥用或过量使用，否则易引起热症。一旦出现牙痛、咽喉痛、无法入睡、便秘等热症症状时需多加注意。若是易燥热的人，也可在煲煮温补食材时加入萝卜、甘蔗、马蹄。
温水泡脚可促进血液循环缓解手足冰冷
用温水泡脚可刺激足部穴位，促进血液循环，对缓解手足冰冷症状颇有效果。姚文娟介绍，夜晚自然界阳气更虚，足部更容易出现冰冷症状，在睡前用温水泡脚既能驱寒又有助睡眠。温水泡脚方法适用于所有人，尤其对于怕冷的老人效果更佳。
需注意的是泡脚水一般以40摄氏度左右的温水为宜，泡脚时间为20—30分钟。“泡脚时间过长，可能会加重心脏负荷，出现出汗、心慌、心跳加速等症状。特别是老人，一旦感觉不适应立即停泡。”姚文娟说。
除温水浸泡外，还可根据自身体质情况加入一些中药包泡脚。肉桂、生姜中药包调理手足冰冷效果最好；鸡血藤、宽根藤、红花、当归等中药包有助于活血舒筋。
煎煮中药包泡脚水的方法与煎中药的方法相似，都需在煎煮前浸泡药材20分钟，然后利用大火和文火煲煮30—40分钟，待水温降到40摄氏度左右即可泡脚。
姚文娟指出，现在的免煎中药颗粒也可用于泡脚，只需用温水溶解就可直接泡脚，效果与中药药包并无太大差异。
如果手足冰冷没能护理好则会出现冻疮
“如果手足冰冷没护理好，血液循环不畅再遇上寒冷天气就容易长冻疮。”姚文娟说，冻疮是冬天的常见病，根据以往经验，寒潮过后就会有大批冻疮患者来医院就诊，预计本周将会迎来就诊小高峰。
冻疮常长在足部、手指、耳朵、手背、脸部。前期症状是冰冷，皮肤呈紫红色，然后是发红，伴有灼热、肿痛和瘙痒感，严重的还会出现水疱和溃疡。
冻疮的护理方法与手足冰冷的护理是一样的，首先都需要做好保暖，避免长时间户外活动，然后补血补气，调理身体促进血液循环。天气转暖了，自会痊愈，但若没能护理好则容易复发。
寒潮天如何预防冻疮发生呢？姚文娟指出，首先要避免长时间户外低温工作，适当的运动是必不可少的，若室外寒冷可选择在家里活动筋骨，锻炼手脚；其次要选择合适的鞋袜垫，不要穿太紧的鞋，防止影响血液循环；再次可多按摩手脚，揉揉受冻部位，促进局部血液流通。
出现冻疮后，患者应尽量避免抓挠，以免挠伤，导致继发感染。有患者喜欢用热水冲烫冻疮以缓解瘙痒，这是一大错误做法。
“冻疮症状若严重，最好由专业医生指导用药，不提倡患者自行用药，以免出现不良反应。”姚文娟说。
