图片来源于小红书用户@95后老阿姨
动作讲解：
轻轻扶住头部向一侧拉伸，感受颈部的拉伸感，保持10秒，换另一侧，再做10秒，左右各3-4组。
动作二：双臂举手拉伸
图片来源于小红书用户@95后老阿姨
动作讲解：
双手夹紧头部，持续用力向上，感受肩部很强的发力感，每组10秒，做3-4组。
动作三：扩胸开合
图片来源于小红书用户@95后老阿姨
动作讲解：
距离墙面一个脚的距离站好，肘关节夹紧腰部，大拇指朝上，往外做扩胸运动，感受肩胛骨夹紧的感觉，每组做10次，做3-4组。
动作四：反祈祷式
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