图片来源于小红书用户@95后老阿姨
动作讲解：
双手背部合十，肩膀自然下沉，腰腹部收紧，每组10秒，做3-4组。
动作五：背部反扣
图片来源于小红书用户@95后老阿姨
动作讲解：
一只手从体前侧弯曲，另一只手从体后侧弯曲，双手在背部反扣，双臂交替做，一侧坚持10秒，每侧做3-4组。
动作六：侧三角肌拉伸
图片来源于小红书用户@95后老阿姨
动作讲解：
一侧手臂水平向反方向水平举，另一只手手掌压住这侧手臂，拉伸水平举手臂，拉伸侧三角肌，左右手臂交替做，每侧10秒，做3-4秒。
动作七：抱头胸腔扩展
图片来源于小红书用户@95后老阿姨
动作讲解：
双手抱头，双臂向外伸展，打开肩膀，抬头挺胸，放松，保持呼吸畅通，坚持30秒，做3-4组。
这些你都学会了吗？
好的体态是舞蹈附中艺考第一关哦~
希望舞蹈女孩们
照镜子的时候都是这个样子滴！▼
