1.一条胶布直接粘贴在髌骨下方，另一条胶布拉伸75%强度，覆盖其上并粘贴住。
2.将一条胶布从大腿外侧处，拉伸25%向髌骨下方粘贴，如果覆盖在髌骨上，则拉伸50%的强度。
3.用法同上，之后使两条胶布成X固定在膝盖下方。
4.用手反复摩擦胶布，巩固粘贴粘度。
踝关节防护贴扎
1.使用第一条胶布从脚踝外侧上部为起点，再50%强度向下粘贴，覆盖住足跟至内踝处。
2.第二条胶布，从脚内踝为起点50%强度，然后平行粘贴，包裹住足跟至外侧对应处。
3.第三条胶布，从脚内踝为起点50%强度，从足底穿过，包裹足跟，粘贴至起始点。
4.用手反复摩擦胶布，巩固粘贴粘度。
肌内效贴的优势
1.透气性、透水性良好，可水洗。
2.医用胶成分，不含乳胶，不易过敏，不易脱落，安全可靠。
3.不含药物成分，孕期、哺乳期妇女均可使用。
4.肌内效贴可持续使用一周。
贴扎技术具有无痛、无损伤、无副作用、见效快等特点。具有非常好的治疗效果的同时，可以预防关节损伤，对运动项目有一定的提高作用。
保健康就是保战斗力！下一步，总队医院将继续为战友们科普丰富的训练伤防治的经验技巧，变被动治疗为主动预防，有效防止训练伤的发生。
监制：陈恢军
主编：许志振
编辑：谢梦瑶
作者：周 宁 陈晓萌 施雅桃（Q）
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