2、助消化
阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
3、愈合伤口
黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉·威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。
4、抗癌
阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。
5、护眼
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
第五名：蓝莓
【降血压的水果】血压高，是当代许多中老年人的困扰，作为伴侣、儿女更是担心亲人随时血压升高，有水果可以降血压的，这不，外国研究者发现蓝莓对降血压有一定的功效呢！
【降血压的水果】血压高，是当代许多中老年人的困扰，作为伴侣、儿女更是担心亲人随时血压升高，药是照常吃着，日常其实也是有水果可以降血压的，这不，外国研究者这几天就发现啊，蓝莓对降血压有一定的功效呢！
一杯蓝莓就能保持身体健康？也许能。据外媒报道，近日，有外国研究者发现，蓝莓当中有一种特别的成分，对于降低高血压十分有效。
研究者对40位45岁至65岁、患有高血压的妇女进行了一项随机、双盲、安慰剂对照的研究。其中一半人每天吃22克冷冻干燥的蓝莓粉(相当于一杯蓝莓)，连吃八周；另一半服用一种外观和味道与蓝莓粉完全相同的安慰剂。
第六名：甜瓜
随着人们生活水平的提高，越来越多的水果出现了很多健康的吃法。而甜瓜这种美味可口的水果具有哪些营养价值呢?下面就请大家一起来看一下吧。
甜瓜的营养价值有哪些
1. 甜瓜中含有大量的碳水化合物和柠檬酸等成分，而且水分充沛，既可消暑清热、生津解渴，又能除烦;
2. 甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;
3. 甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤;
4. 现代研究发现，甜瓜子有驱*蛔虫，丝虫等作用;
5. 甜瓜的营养十分丰富，它能够补充人体所需的能量及营养素。
