从女娲娘娘用泥巴捏人开始，就有了我。
我的名字叫“脚”，
每只有26块骨头、33个关节和100多条肌肉、韧带，
是个非常复杂的“机构”。
关于我的健康问题，
比较少是从“娘胎”带来的，
更多是后天形成的。
听说5月29日是现代人“我爱脚”的谐音，
为我们设立了“全国爱脚日”。
我们也想借此机会提醒人类，
好好关注我们的健康。
别小看我的健康状况
俗话说“人老脚先老”，当人的身体出现健康状况时，往往是我最先发出警报信号。
比如抽筋，常常是疲劳、睡眠不足或骨质疏松；脚麻，伴有眼前一阵黑蒙、说话变得口齿不清、听力变弱，有可能是中风的先兆；脚麻伴有腰腿疼，可能是腰椎间盘突出，可能是下肢动脉硬化，还可能是糖尿病并发症等。
可别小看这些症状，有位福州的中年人长期坐办公室，有一天在家突发气急、胸闷，紧急送到医院，检查发现下肢静脉血栓脱落。
其实这个中年人平时就有脚肿、脚掌痛的症状了，听到医生说“还好送来及时，不然很容易引发肺栓塞或脑栓塞，进而危及生命”，我吓得浑身发抖。
恳切希望人们能以此为戒，重视我的健康问题！
请为我选一双合适的鞋
我的健康受损多与穿鞋有关，“请为我选一双合适的鞋”这句话，我最想对小姐姐们说。
记得有一次，我的主人踩着一双高跟鞋，心里正美着，突然“咔嚓”一声，把我扭成了90°，整个人“吧唧”摔在了地上，疼得我当时就哭了。
更尴尬的是，那囧样被过路人看在眼里，真恨不得找个地缝钻进去。
俗话说“鞋合不合适，脚知道”，那还是让我来教教你怎么选适合的鞋吧。
1.买鞋一定要先试，选择刚好合适的。
如果鞋子买大了，走路时为了防止鞋子脱落，肌肉会处于紧张收缩状态努力地把鞋子勾住，必然会使脚上肌肉疲劳、发酸和疼痛。当然，更不能买小了，会压迫脚趾、脚背、肌肉，引发足部疾病。
2.不要让孩子过早就穿成人鞋，尤其是高跟鞋、尖头鞋、硬底鞋；一些厚底鞋、高帮鞋、名牌鞋，透气效果不好，也有损我的健康。
3.有高足弓、扁平足等足踝问题的，建议到医院康复科做足底压力分布测试，请医生帮助挑选或定制适合的运动鞋及鞋垫。
4.一些爱好体育的中青年，常有足底筋膜炎，尽量选择软鞋底、弹性好的、有足弓垫的鞋子。
5.拇外翻畸形多见于中老年女性，可选择不包脚趾的鞋子，在家可以选择人字拖。
6.脚跟痛的人不建议穿高跟鞋，选择平底鞋。
7.跟骨骨刺的，不能选后跟太硬或太薄的鞋，可选软底鞋或加一双软底鞋垫。
别再随意带我进足疗小店
除了鞋不合适，我的健康问题很大一部分是不正确运动造成的
亲爱的主人们，请你们务必在运动前做好准备活动、控制好运动量、运动后用热水泡脚或做肌肉按摩，我真的伤不起啊。
另外，还特别想对中国的主人们说一声：别再随意带我去做足底按摩了，不仅不舒服，而且还容易加重病情。
据不完全统计，2015年，中国有10.3万个足浴企业，在中国，“洗脚”仿佛成了比握手、拥抱更高的礼仪。
以我的所在地福州来看，平均每条街道都有足浴店、足疗店或足底按摩店。
主人常常随便选一家足底按摩小店就让“师傅”给我们按摩。脱了鞋和袜，一排兄弟“坦诚相见”。
“师傅”不管我们有什么健康问题，都往热水里加一样的中药材，二话不说把我们按在水里泡20分钟，然后涂上按摩油，裹上保鲜膜“搁置”15分钟，再对我们揉、搓、按、推……
大概1小时下来，火辣辣的，告诉我们说是“经络通了”，还让我们要常去，可以美容养颜、防治颈椎病，还能抗癌排毒。
说句老实话，不管是他们的手法还是宣称的功效，我都表示怀疑。
要知道，在足疗前，先要诊断我是否有脚部疾病。
比如，如果我有足底筋膜炎或跟骨骨刺，并不能随意做足底指按或足底拉筋；如果脚痛、脚麻是腰部疾病引起的，足按不但不能改善病症，反而会加重病情。
另外，正规的推拿是要根据经络走向、穴位进行按摩的，不能胡乱操作。
在中国，大部分人因为不重视我的健康问题，所以随便找家小店就给我“治疗”；还有部分人是不知道该到哪里处理我的健康问题。
接下来就是“划重点”的时间了！
请搬好小板凳认真记下：
一般来说，足底疾病首选足踝外科，如福建医科大学附属第一医院（福建省创伤医学中心）足踝外科，可进行足踝功能评测、足踝超声检查、足踝疾病治疗、康复训练等；
有些医院没有专设足踝外科，足部没有出现结构性病变，可以挂康复科或骨关节运动康复专科（足踝康复专科）；
如果有严重的脚部结构性病变，建议挂骨科或骨科矫形专科，也可挂中医正骨科；
脚部水肿，可以到医院内科、骨科或血管外科检查确诊；
脚部皮肤健康问题，可以到皮肤病防治院或挂皮肤科。
专业指导：
福建医科大学附属协和医院骨科主任 刘文革
福建中医药大学附属人民医院康复科副主任医师 张洁
福建中医药大学附属第二人民医院骨伤科教研室主任 董忠
END
编辑：乔一
福建卫生报记者：邓剑云
