跑步机跑步，关注哪些数据？
冬季有些跑友开始在跑步机跑步，有人反映比路跑一下快了好多，也有人反应慢了好多。
在跑步机跑步，室内GPS信号弱，所有跟步幅、距离、速度有关的数据，都是不准的，因此手表、手机的配速数据都是不准的。但是步频数据、脚下触地时间等数据是准的。
因此，在跑步机跑步，不必关注配速；要更加关注技术和体感。要把时速调低，不要去对应路跑的相对速度，一般5-7的时速，脚下要先于带速抬脚，这样才能主动跑。坡度可以设置1-3，更加接近路跑的感觉。
转眼间，已经到了2021年的中下旬，冬训的时间也已经过半，不知道大家训练的怎样了？因为季节特殊的原因，冬训会有它的训练特点，这些冬训要点和注意事项，你练对了吗？
有氧为主，深挖地基；跑量渐增，降低强度；
地面变硬，缩小步幅；速度减慢，蓄势待发；
肌肉粘滞，加强热身；起步减缓，稳定心率；
减轻消耗，更易持续；燃烧脂肪，改变体质；
储备力量，提升技术；拥抱阳光，静待春色。
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石春健：北京体育大学运动医学学士、硕士，体育管理博士。原中国田径马拉松办公室副主任；比利时跑者服务实验室专业一级跑步教练；指导过数百名跑者的日常训练；全马最好成绩3:38:09，5次达标BQ（波士顿马拉松报名门槛）。
