双杠臂屈伸一天练多少合适,双杠臂屈伸多久能练到15个

胸肌拉伸，大小比垂直状态，小臂贴在门边上，身体往前压，感受胸肌拉伸感觉，每组保持20-30秒，进行2组

拉伸肱三头肌的方法

今天的胸肌手臂训练教程就先分享到这了，希望大家能收获一些知识，祝大家身体健康，身材越来越棒。我是小圣教练，私人健身王，做您身边的私人健身教练，有健身疑问可以向我们提问，有问必答。