原创内容，擅自搬运者必究！
你尝试过波比跳吗？波比跳，一个公认燃脂*手，这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作，是无氧有氧运动结合的动作。
波比跳训练，一次可以带动85%以上的肌群，可以有效锻炼身体，快速提升心率，促进脂肪的分解，达到燃脂塑形的效果。
波比跳训练的好处是不需要去健身房，在家就能完成，一个动作可以秒*一个健身房，可以达到多个锻炼目的。
那么，波比跳这个动作，你一次能坚持多少个？
新手一次坚持不了10个就会感觉到力竭，有的人甚至一个都完成不了。波比跳是一个健身人士又爱又恨的动作，因为看起来容易，执行起来却有很大的难度。
但是，如果你能长期坚持下来，运动能力就会慢慢提升，心肺功能也会慢慢提升，综合体能会获得明显提升。
每次波比跳训练后，身体会处于超氧化状态，持续消耗卡路里，有助于易瘦体质的养成。
此外，身体的肌肉会处于撕裂状态，会出现肌肉酸疼感，这需要一定的时间修复，我们要休息1-2天时间再进行下一轮训练，休息时间可以进行慢跑、拉伸训练，这样可以达到更好的训练效果。
有人问，波比跳的训练效果真的有那么好吗？我们举个实例，有一位小哥，每天坚持50个波比跳，看看能不能让自己的身材更胜一筹。
