但是，我们忽略了一个变量，跑步训练的时候，我们可以持续进行。而开合跳跟波比跳训练的时候，我们会很容易感到累，需要停下来休息，平均训练1分钟，就需要休息1分钟，因此，二者消耗同样的热量，总耗时是差不多的。
不过，开合跳跟波比跳的优点是，快速提高我们心率，锻炼心肺，提高我们个人体能，每次训练结束后，身体会保持高代谢状态，持续燃脂一整天，有助于易瘦体质的养成。
今天我们来看看开合跳跟波比跳二者的区别：
1、开合跳
开合跳属于全身性有氧运动，提高心肺功能，提高血管弹性，刷低体脂率。训练动作简单，不受场地的影响，适合大多数人。
你可以每天抽出20分钟时间训练，每次1分钟，休息1分钟，循环进行，连续完成10组。
关于动作要标准规范：
自然站立，收紧腰腹，然后双腿向外跳开，同时双手举过头顶合拍，也可举到头部位置，然后恢复原位，训练过程中要保持身体直立状态。
2、波比跳
波比跳属于力量训练动作，需要用到的运动肌群比较多，每一次波比跳训练，都调动了身体75%的肌肉参与。
这个动作结合深蹲，俯卧撑，跳跃等动作，燃脂效率极其高，还能避免肌肉流失，提高身体代谢。动作比开合跳复杂，每天坚持做10组，一组5-20个，根据自己的体能状态决定。
