波比跳也是HIIT中的一个常有动作，一般HIIT会有4-5个动作，其中除了深蹲跳之外，波比跳就是最难的。所以分组分次做是很有必要的，因为到后期，你要把波比跳加入到其它的HIIT动作之中，作为整个组合中的一员。
当然，你也可以将它单独训练。如果用高阶段12次为一组的方法练，快速动作4组就已经很难受了。如果再把深蹲跳、箭步跳、开合跳、高抬腿加入，这5个动作分别循环做3组*12次，或者每个动作30秒循环，那将会是很大的一个强度。
所以还是要根据自身的实际能力来设定计划，当然慢跑也可以加入，不能完全排除某一项训练。我们最终的目标还是好身材，能找到最适合自己的方法才是最好的。
以上就是今天的内容。
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