春天肝气旺盛,肝气旺则克脾土,带来胃口不佳、头重如裹、关节肌肉酸重等脾湿症状,可见健脾除湿是春季养生调理的重点。
最近降温降雨还有回南天,祛湿更要提上日程了,献上4道祛湿好汤,帮助大家祛湿利水,提升精神。
1 术芪薏米汤
此汤材料虽简单,搭配后有健脾醒胃、祛湿、抗疲劳等诸多益处,尤宜脾虚湿重、精神不振者。
炒薏米健脾渗湿,扁豆健脾养胃
黄芪补气,白术燥中焦水湿
山药健脾祛湿,芡实收敛止泻
- 材料:
山药干25g,芡实18g,炒薏米18g,炒扁豆18g,黄芪10g,白术10g,猪排骨300g
- 步骤:
清水浸泡山药干,干锅炒扁豆、薏米至微黄,排骨斩件去血水,洗净芡实、黄芪和白术;将材料放入汤煲并加适量清水,大火煮沸后再用中火煲60分钟,稍调味即可。
2 四神汤
舌头齿痕重、脸部爱出油、大便不成型等人群,宜常喝此汤帮助补中益气、健脾利湿、利尿消肿。
薏仁和茯苓是天生的祛湿搭档
山药可充实脾胃的正气
莲子补中养神兼益气力
四样食材互相补遗,祛湿作用杠杠滴
材料:
茯苓20g,山药20g,薏米20g,莲子20g
步骤:
药材洗净装汤煲,再加适量清水,煮汤去渣服用。
3 参淮大枣汤
《黄帝内经》记载:湿气通于脾,导致脾胃运化能力差,影响我们的免疫力,因此建议常喝益气和胃、健脾祛湿汤调理。
党参健脾益气
大枣健脾养心
山药健脾补肺助消化
快给家人送温暖~
材料:
党参20g,淮山药15g,去核红枣4枚,猪排200g,生姜4~5片
步骤:
猪排骨斩件去血水,淮山药去皮切块;全部材料放汤煲并加适量清水,大火煮沸后再用中火煲50分钟,稍调味即可。
4 木棉花鲫鱼汤
南方潮湿的春夏之季,最宜食用这种祛湿利水、健脾舒肝、平和清润的汤膳。
木棉花清热利湿
鲫鱼开胃健食
- 鲜木棉花不可食用,最好到正规的药方和市场买干制品。
材料:
木棉花15g,芡实25g,薏米25g,蜜枣4枚,鲫鱼1条,生姜4片
步骤:
药材洗净,鲫鱼煎至微黄后转入汤煲,再加其余材料同煮,汤成调味即可。
又到了阴雨 雾霾的潮湿季节,常喝祛湿汤才能避开春雨 回南天的魔法攻击。
转载请联系我们授权
部分图片来源:pixabay、pexels
如有侵权,请告诉我们