3、学习态度日益消极，以完成任务的心态在生活
美国作家Dixon在《改变儿童心理学的20项研究》中讲，父母想要让孩子改掉某种习惯，最重要的并非教会他们如何去做，而是怎么样才能让孩子意识到自己原本的做法是错误的。
不可否认，有些压力是良性的，他们能够提高孩子的斗志，让他们主动去学习，可陷入"齐加尼克效应"的孩子却并不会出现这种表现，他们往往更像是机器，完全是按照父母的指令在生活，"艰苦学习"只是为了完成父母的任务，与兴趣、价值观完全没有联系。
有人说，学习这种事情本来就没孩子喜欢，只要结果好就行了，事实并非如此。有人专门研究过"尖子生"，发现他们对于学习的态度与"差生"存在本质上的差别，尖子生认为，解决难题可以给他们带来愉悦感，而这种愉悦感又能消除学习带来的心理不适，所以他们才能长时间保持学习状态。
而抱着"完成任务"心态学习的孩子，是不可能从学习中享受到这种感觉的，心理压力越大，学习态度就越消极，而态度越消极，效率就越低，取得的成果就越小，最后形成一个恶性循环。
不难看出，"齐加尼克效应"的危害是非常严重的，那我们应该如何避免孩子在学习上陷入该境况呢？
从本质上来说，"齐加尼克效应"只是一种紧张感，与愤怒、烦躁、高兴等情绪类似，想要解决它并不困难。
1、利用情绪分流原理，打破糟糕的心理现状
压力医学学会行为医学主任布鲁斯·门罗认为，想要战胜"齐加尼克效应"，关键在于让自己感受到控制感，也就是去完成一些能轻松完成的事情，像洗衣服、拖地、整理房间等等，这些看似毫无意义的行为，却能让人感受到"满足"，生活还在掌控之中，那么就不需要过分担忧。
根据情绪分流原理，完成小事带来的愉悦，会冲淡之前的心理压力，尽管原本的难题实际上依旧没有任何进展，可孩子糟糕的心理状态被打破，他们能够以更加积极的态度去重新面对生活。
若手法独到，不良压力还会演变良性动力，促使孩子更好的投入到学习中去。
2、抓住问题的本质，从根本上下手解决
孩子是因为不爱学习被父母批评，这才发生"齐加尼克效应"的，那我们就来解决学习这件事情。许多人一听到"解决学习难题"，就觉得假大空，纷纷叫嚷，学习哪有那么好解决的？要能解决，就不会变成这一步了！
学习真的有那么难吗？也许是很难，面对一堆不认识的知识，明明不会，却还得咬着牙往下看，结果越看越困，越看越忘，明明时间花了，最后却一无所获。
针对这个问题，给大家提供一个小技巧，叫"计划分段解决法"，这也是北大学霸给出的一种方法：让孩子将学习上遇到的难点一一列出，然后找专门的人去协助解决（注意不要让孩子自己解决）。
在此期间夹杂着简单学习任务，比例控制在3-1，通过不间断的刺激激发孩子学习的*，当他们享受到解题快感时，心理压力自然会消失。
3、学会自我放松，人活着一切都有希望
每当我见到有孩子选择自残或者轻生时，内心都为之感到可惜，他们的人生还没有真正开始，却已经宣告结束，很喜欢《人性的弱点》中的一句话，逃避是最懦弱的表现，人活着，一切都还是未知数。
学习辛苦？父母不讲道理？感觉生活全是痛苦？也许这些都没错，可你是否想过，自己能不用赚钱，安心学习，本身就是一种享福，无法想象？可以去当地旧城区找一找，生活真正的苦远非书中描述的那么轻描淡写，累到吐血本就不是夸张手法。
