消除斜方肌最快的方法,消除斜方肌三天见效

四足撑地对侧伸展就很好理解，就是用双手双脚的状态为初始，将左手和右手脚同时抬起，然后换边进行。这个动作一定要注意保持身体的平衡，因此不但可以锻炼到将肩膀线条上的肌肉，放松上班时紧张了一天的斜方肌，同时也可以收紧腹部，促进脂肪的效果。

这8个动作只需要短短的十分钟，就可以帮助你消除一整天的劳累和紧张感，同时也能够有效地锻炼斜方肌和背部肌肉，轻松塑造超模身材。你也想有“直角肩”和“天鹅颈”吗？这8个动作还不赶快做起来！