充分的拉伸是可以缓解短期的肌肉充血，使得肌肉不结团，但是这不代表只要拉伸了就不会长肌肉，腿就会很快变细。因为健身减脂是分阶段的，在肌肉增加脂肪减少的这个过程中，围度一般会先增加后减少。所以希望大家，能把充分训练充分拉伸这个理念一直坚持下去，不要一看粗了就半途而废，同时有条件的还可以配合按摩器械进行局部的按摩。
温馨提示：拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。（坚持优质的拉伸15分钟就增加身体柔软度，有效减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，深度缓解运动后肌肉酸痛。）
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当然我还是灵魂段子手。。。
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