在上一条里已经提到，斜方肌需要维持人体姿势的稳定。我们在大部分时间里，身体并不处于中立位上，甚至处于圆肩、头前引这种不良姿势状态，斜方肌常常被动缩短或拉长，包括我们睡觉翻身时，斜方肌都在工作。
还有部分人总是习惯头部旋转或长期单边侧睡，枕头高低也不合适，那斜方肌在睡觉时也会一侧被拉长，另一侧被缩短。很多人的落枕，有一部分也是斜方肌的痉挛造成。
03
肌肉类型（核心本质）
圆肩、驼背、头前引，很多时候肩胛骨越往前，头颈就越容易往前。头越往前，颈部前面和侧面的维持稳定的肌肉被缩短，就不能正常维持颈部稳定了。
这时候后侧的竖脊肌、夹肌、半棘肌就需要多做功来维持头颈稳定，但是由于它们更接近身体中线，驼背时肌肉又是被拉长。
所以工作效率容易随胸椎曲度变化而降低，而且它们更多的作用是只能维持颈后侧稳定，防止过分前引，上斜方旋转力臂最长，止点在锁骨最外侧，所以更容易维持头颈侧面稳定。
由于斜方肌是附着在肩胛骨上的，相对于在脊柱上的肌肉来说受胸曲度增大的影响较小，所以上斜方肌受代偿的较多。
但话说回来，上斜方肌属于体表肌肉，功能多，又是白肌纤维，适合做动作，募集快，但耐力差，不适合干稳定的活儿。所以圆肩驼背头前引的患者往往上斜方肌张力很高，这也是为什么现代人伏案工作时间长了上斜方肌最酸的原因。
04
代偿
