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如今，随着工作压力的不断增大以及全民健身意识的逐渐加强，越来越多办公室中的「久坐族」「白领族」开始加入跑步大军中。
跑步的好处自不用多说，但是有些跑者跑了没多久却发现自己的背部越来越疼？
这是为什么呢？
其实，在关于跑步技术的各种探讨中，跑者训练最重要的方面之一：力量训练，往往被忽视。
关于力量训练的重要性，我们此前已经强调过太多次。强健的肌肉，除了能减轻伤病的困扰，还可以让你跑得更轻松。如果缺乏足够的力量，你的运动表现会受到直接影响，甚至导致受伤。
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尽管现在已经有很多跑者，开始将力量训练作为日常跑步训练的一部分。但很多力量练习的跑者，却只选择与「腿」有关的力量训练，觉得跑步无非就是用腿跑嘛，所以只需要练腿就够了。
事实上，人的身体并不只是由许多独立运作的肌群所组成，而是一个由众多肌肉、肌腱、韧带与结缔组织互相整合而成的系统。
正确的跑步动作非常简单且具重复性，但是你必须要有足够的力量才能维持动作的稳定性，同时保持不做出其他消耗多余体力、减损整体运动表现的动作。
不过，跑步需要的力量训练，也并不是一定就得在健身房撸铁。
跑者的力量训练不是一般的力量训练。一般的力量训练对所有人来说都有益处，但对跑者而言有大量具体的训练可以更有针对性。
比如：背部
