如何判断跑步是否会加重膝痛呢？
可以通过这几方面来判断：①跑步后第二天膝盖没有明显肿胀疼痛；②跑步后第二天膝盖没有明显劳累感；③跑步后第二天上下楼梯、下蹲时的疼痛没有明显加重。如果满足以上三点，说明膝痛跑者所进行的跑步是适宜的。
扁平足会导致膝前痛吗？有没有什么办法预防？
确实如此。如果脚底是扁平的，那么相应的姿势或走路的方式会发生改变，人体最大的承重关节——膝关节自然也受到较大影响。也就是说，当体重压着扁平足上时，前足过度旋前，引起胫骨内旋，使得髌骨轨迹向外偏移，重心将会向内侧移动，导致膝关节负荷加重。扁平足患者最好挑选鞋面鞋底都较硬的，且内侧足弓支撑较高的鞋子。同时，多做双足内翻、外翻、背屈及趾屈的练习。
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来源：华中科技大学同济医院、荆楚大医生
