前几天，有一个小伙伴在评论区问我：“学会了一种泳姿，在浅水区可以一口气不间断游25米，就是不敢去深水区怎么办？小时候呛过水，有心理阴影。如何才能做到敢去深水区游泳呢？”相信这也是很多刚刚学会游泳的小伙伴们同样关注的问题吧？刚刚学会了游泳，即开心又跃跃欲试，很想到深水区一试身手，毕竟”初生牛犊不怕虎“，可还是有点怕怕的，毕竟那是深水区啊，万一游不动了、不想游了，中间想停下来，可是没地方落脚怎么办呢？要知道深水区至少2米深呢！还有，游着游着，忽然前面冲过来一个人，自己就慌了手脚，不知道如何应对，那可是挺危险的！要是以前再有过呛水这样的不愉快经历，这心理阴影面积该有多大啊？
他的提问一下子把我拉回到了十几年前，想起了我自己初学游泳时候的经历，希望我的经历和经验能帮到你。
那时候我刚刚学会游泳，终于可以一口气不间断游25米了，别提多高兴了！可以说，25米是一个人学会游泳和不会游泳的分水岭，这就意味着只要你持续不断地练习，你很快就可以突破30米、40米、50米。于是，从25米开始，我就给自己设立目标，30米、40米、50米，很快就能一口气游50米了。这个时候，就到了秋季开学季了，我们这里的游泳池到了秋季就会关闭室内浅水池，只开放室内深水池和室外儿童池（供冬泳的人们开始冬泳锻炼），我那时候还不敢去深水池，怎么办呢？
没办法，去室外儿童池吧，虽然九月份的北方水里已经开始很凉了，为了自己喜欢的运动，为了冬天能在室内深水池游泳，豁出去了！
于是，每天早上5:30准时到达游泳池，在室外泳池中一个小时不间断地游，从最初只能游50米，到后来的100米、150米、200米...... 最后能换气不间断游500米了！这个时候，自己就很有信心了，因为我发现自己的体力越来越好了，连续500米游下来一点都不累，手脚与呼吸配合的更自然、更熟练了、也慢慢找到了适合自己的节奏，而且游的时间越长越有水感。
这时候，我就在想，在浅水区都经常会冷不丁地被人撞上，要么撞上别人，要是我在深水区出现这种情况怎么办？浅水区碰上这种情况，无非就是站起来躲开就可以了，可是在深水区却不可能随时随地站起来啊！
还有，我现在虽然可以不间断连续游500米了，可要是游到深水区另一头更深的池边，人多没有我能站脚的地方怎么办？这对于初学者简直就是灾难啊！
我得想办法解决这些问题，怕被人撞上或者撞上人，我就得提前避开别人，就得会拐弯或者改变方向——要知道，对于刚刚学会游泳的菜鸟来说，能游快游慢难，能直线游会拐弯难，到了池边会转身蹬壁也得好好练练。总之，就是得学会控制快慢、学会改变方向，学会蹬壁转身。
于是，我就开始刻意练习蹬壁转身、游的时候看到有人过来，就刻意练习转弯，要么故意游到某个人跟前然后转弯避开。就这样从9月初一直在室外游泳池坚持游到了10月23日，那天来了一股冷空气，跳进室外泳池，那个酸爽啊！浑身冰凉刺骨，尤其是胸口，好像无数小针扎着，游了一会儿，身体开始觉得温暖了，之后就开始止不住地浑身打颤，无奈之下，只好跑进室内，心想：“我都能连续，中间不停顿地游500米了，在室内从这头游到那头也不过就50米，有啥怕的？即便中间碰上人，我也有了应对的办法，没什么大不了的，试试吧！”
就这样，跳进了深水池，反正想着500米都不在话下，更何况区区50米呢！游吧！就这样，突破了深水区游泳！
游了几天之后，出现了一次惊险情况，这个必须要说说，这是很多溺水的人会犯的错误，我是这么做的，最终让自己转危为安！当时游了几天，有点体力不支，游到一半的时候有点不想游了，可是又不甘心，心想不就是剩下25米了吗？还是游过去吧，就继续往前游，游到大概还有10米就到泳池那一头的时候，突然泳镜滑脱了一边，眼睛进水，有点慌了，呼吸就有点乱了，不过这个时候我心里很清醒，告诉自己不能慌、不能乱，然后屛住一口气，用胳膊一下子抱住了泳池的浮标，这个时候救生员也看到了我，拿着一根竹竿伸过来，和一个池边的泳友把我拉了上来，说：“我注意你半天了！你知道这边的水有多深吗？2.1米！”
有惊无险，我居然没有特别害怕！后来总结经验，就是在深水区游泳，必须具备几个条件：体力必须在线、必须有多次换气不间断游至少500米以上的距离、呼吸与手脚配合默契熟练、有较好的水感、有水中躲避别人的拐弯、转身的技能，有良好的心理素质，能提前想到意外情况发生自己怎么处理的方法。我当时就是想到了，如果发生意外，我怎么办？我知道如果我摒住呼吸，身体就是漂浮在水面上的，只要我不沉底，我就能游走，然后恢复自己游进的节奏，重新换气，游到安全的地方，实在不行，我可以抓住浮标，总有办法解脱困境。就这样，我处理好了这次的危机，从那以后再也没有发生任何意外！
所以，学会了一种泳姿，如何才能做到敢去深水区游泳？我认为必须具备下面7个条件：
一、体力
不间断游10分钟、20分钟、30分钟，体力上去了，一般50米距离游2分钟已经是很慢的了，能不间断地游10、20、30分钟，你绝对有信心在深水区游个50米，是没有问题的。
二、距离
至少不间断游500米以上，这意味着你的体力上去了、已经比较熟练掌握了这种泳姿，你在深水区连续游100-300米没有问题。
三、呼吸与手脚的配合自然默契
呼吸与手脚的配合必须默契，才能形成很好的游泳节奏，只有拥有了牢固的游泳节奏，不容易被突发情况打乱，你的呼吸才不会乱，呼吸不乱，你的手脚配合才不会乱。
四、水感
一定要掌握水感，就是熟悉水性，水都有哪些特性？浮力、阻力、作用力、反作用力，在水中你不仅要熟悉水性，你还要对水有敬畏，不要和水较劲，要顺水而行。只有熟悉了水性，你才能将水为自己所用，这些对一个初学者都是比较难掌握的，但又是必须要掌握的，你越快掌握水感、熟悉水性，你越能从容淡定地游好，遇到危险和突发情况你知道怎么应对，比如你突然被人撞了一下，不熟悉水性的人就慌了，呼吸也乱了，手脚就开始乱扑腾，你越扑腾越容易沉底，可是如果你知道只要你憋着一口气，水是能托起你的，你根本就不会沉底，那么你只要憋住这口气，保持你划手、蹬腿的节奏，让自己慢慢远离这个人，再恢复你呼吸、手脚配合的节奏，就没有问题了。
五、熟练程度
我在前面每一种泳姿中都一再强调，你一定要把这种泳姿的分解动作——漂浮、划手、蹬腿/打腿、配合都要练到习惯成自然，成为你的本能，这就是熟练，一个人对一种技能越熟练，你就会越从容、越有应对的办法，你就越不会慌张害怕、不知所措。
六、水中不停顿转身或者拐弯的技能
在深水区，你要学会蹬壁转身，也要学会拐弯的技能，这样如果中途你想返回了，一个转弯就回去了；而如果你游到泳池的一头了，恰巧人很多，你没有落脚停顿的地方，可是只要有一个手掌脚掌大的地方，一个手掌触壁、团身双脚蹬壁，噌地一下就蹿了出去。
七、心理素质/心理准备
游泳，心理素质很关键，心理素质好的人临危不乱，从容处理突发情况，而心理素质不好的人，就慌了、手忙脚乱，呼吸也乱了！呼吸一乱，就容易喝水、呛水，这就是很多人溺水的原因，也是很多人说的：“淹死的都是会游泳的！”其实是心理素质弱的人，遇事容易慌乱的人！
总之，如果你学会了一种泳姿，想要去深水区游泳，一定要具备这几个条件，做好心理准备和应对方法：一、体力 ；二、距离 ；三、呼吸与手脚的配合自然默契 ；四、水感 ；五、熟练程度 ；六、水中不停顿转身或者拐弯的技能；七、心理素质/心理准备 。这些都是可以通过持续不断地练习能够提高的。
愿每一个热爱游泳的小伙伴们都能够乐享游泳。如果你有什么问题，欢迎私信交流哦。我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，如果你有收获，欢迎点赞、关注、评论、转发哦。今后，我还会有更多关于游泳、瑜伽方面的分享，敬请期待！
