炎炎夏日,若论起哪项运动最受大家喜爱,非游泳莫属了。正好夏天来了,还不会游泳的同学,抓紧学起来啦!
游泳学习不同于陆上其它体育运动项目,人在水中运动时,会产生身体悬浮、失重、无固定支撑及无法随意呼吸等情况,导致初学游泳的同学不适应,有恐水、惧水的心理现象。那么对于不识水性或是初学游泳者来说,游泳该从哪里学起?
本篇文章,我们将针对游泳小白特别推出一期零基础游泳课,教大家通过系统专项的训练,快速熟悉水性,尽情享受夏日玩水的乐趣。
划重点!!!这个训练要在有保护措施的泳池内进行,尤其是对游泳小白同学来说,切忌到不熟悉的江湖河泊自行训练,游泳千万条,安全第一条!
本次基础课分为四个部分,分别是水中行走、呼吸、浮体和滑行,我将会一一向大家讲解它们的技术要点,帮助大家熟悉水性,快速学会游泳技能。
热身结束后,我们来到泳池边上,首先,作为新手,我们要充分了解泳池的深浅,新手建议在浅水区先熟悉水性,下水的时候背朝泳池,沿着扶梯下水,慢慢来到水中。
在确保口鼻在空气中保持正常呼吸的同时,先用一只手扶住池壁,缓慢前行,保持身体平衡。
当能稳步前进的时候,可以离开池壁,双手抬起放在身体两侧,不借助辅助自己行走。