大家好,我是小静
今天给大家分享百岁老人的长寿秘诀。在养生界非常经典的三黑配方,三黑,可以滋补肝肾,乌发养发,延缓衰老
准备的食材有
200克黑豆,黑豆是一种典型的高蛋白低脂肪的食物,同时含有多种氨基酸以及不饱和脂肪酸,因此被誉为豆中之王,营养价值极高。
200克黑米,黑米是稻米中的珍品,含有丰富的营养物质,同时还含有普通大米中没有的叶绿素。花青素是一种药食兼优的大米
100克黑芝麻。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,是一种非常平价的滋补品。
首先把黑豆清洗干净之后,加入清水浸泡一个小时。
接着把 黑米清洗干净之后,加入清水,
把它侵泡一个小时。
接下来再把黑芝麻倒入盆中,加入清水,把黑芝麻清洗干净。