你知平板为什么那么难支撑吗？
这是因为我们在支撑的过程中，受力点都在核心肌群的位置，也就是腹部的肌肉群。对于缺乏运动的人来说，由于腹部很少锻炼到，而这个位置也是脂肪储存最多的地方，肌肉量更是少得可怜。所以这样的腹部根本没有什么力量，如何能使身体长时间的支撑在地面上呢？只有通过不断的锻炼，来提升核心肌群的力量，才能延长支撑的时间。
如果每天坚持一组平板支撑，一个月后身体从中又能获得哪些好处：
好处一：就是提升你的核心肌群的力量，从原本的十几秒到后期的一分钟，甚至二分钟等。
好处二：也许之前的你平衡感较差，但是通过平板支撑可以不断提升你的平衡能力，有助于在其它运动中取得好成绩。
好处三：由于缺乏锻炼，肌肉会出现松弛的情况，而平板可以锻炼你的肌群，从而让腹部的肌肉变得紧致又结实。
好处四：由于错误的坐姿，多数人都会出现弯腰驼背的情况，而平板可以改善这种情况，从而提高你的气质。
好处五：现如今很多人都会出现不同程度的压力，而平板可以缓解压力和改善焦虑的情绪。
好处六：通过支撑可以提高你的代谢水平，支撑结束后，肌肉在恢复的过程中也会持续的燃烧脂肪，有利于减脂。
新手该如何练习？
初级者每天进行12组，每组支撑15秒，间休一分钟，可以分早中晚三个阶段来做。
中级者每天进行12组，每组支撑30秒，间休一分钟，根据自身的情况来安排完成组数。
高级组每天进行10组，每组支撑一分钟，间休一分钟，尽量在同个阶段内完成组数。
