什么是Tabata训练？
“20秒超强训练后
进行短暂10秒休息
如此重复8个循环，4分钟的训练”
这种训练方法燃脂最快
不但能够提高身体有氧
无氧的心肺能力
而且肌肉不会有任何的损失
刚接触的朋友能做10多个
体力就已经消耗差不多了
不用太强迫自己
慢慢来
下面就给小伙伴们准备了一套
有8个动作组成的TABATA训练
每个动作连续执行20秒
动作之间中间休息10秒
动作1 原地高抬腿
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