为什么要健身？
为了减肥、为了增肌、为了线条、为了更强……不管如何，健身最终的目的都是为了让自己更健康，更有活力，更有自信和更好的生活体验。
而真正有效的健身是一个长期的学习和训练过程，形成健身的良好习惯后，可以将其视为一项终生的事业。
虽然越来越多的健身房或健身工作室出现在我们周边，但还是在家里最为方便，一来可以节省大量来回健身房的时间；二来很多健身房并不靠谱，跑路圈钱的不在少数；三是在高峰期时不用等待，随时都可以训练。
今天就给大家分享一下如何打造一个简单的家庭健身房，选择实用有效的健身器材，只需8平米的一个小小空间就可以了。
1.哑铃
哑铃是最实用的家用健身器材之一，体积小不占地方，使用方便易上手，最重要的是功能强大，基本上全身主要部位的肌肉训练都能用哑铃实现。
徒手哑铃训练动作可以有效刺激三角肌、肱二头肌、肱三头肌、斜方肌等上肢肌肉。也可以采用剪跨、深蹲等动作训练下肢臀大肌、股四头肌等部位肌肉。
2.瑜伽垫
瑜伽垫是家庭健身必备的器材之一，除了瑜伽训练使用之外，很多需要躺在地上的训练都可以使用到瑜伽垫，比如热身、拉伸、腹肌训练等。
选购瑜伽垫时最好挑选厚度在5mm以上，具备防滑吸汗、透气亲肤、回弹性好、没有异味的。目前TPE材质的瑜伽垫比较柔软、服帖、抓地力强，没有异味；而PVC材质的瑜伽垫则比较常见，价格实惠，性价比高。
3.健腹轮
如果需要训练腹部，则必然需要备一个虐腹神器——健腹轮。其实健腹轮不仅可以锻炼腹部肌肉力量，还可以锻炼胸肌和背肌。
