家庭健身房长宽一般多少,家庭健身房一般多少平

8.跑步机/动感单车

跑步和骑单车是最有效的两种有氧运动，如果平时没有适合的户外场地跑步、骑车，可以考虑选购一台跑步机或是动感单车，在家进行有氧运动。

除了以上的训练器材之外，家庭还可以常备泡沫轴、筋膜球等，可以在训练前后放松、按摩拉伸肌肉。

最后，器材是有了，但还需要大家牢记的是，只有将有氧运动 力量训练 合理的饮食结合在一起，才能真正达到科学减肥或增肌的目的。并且，最重要的一点是"坚持"。无论是减肥，还是增肌，都需要坚持，三天打鱼两天晒网是不会有收获的。