● 还原动作，将肘部慢慢放下。注意刚下降时有轻微的倾斜。继续放下肘部。重新回到三角姿势。
顶部姿势练习
军姿推举的顶部姿势也是土耳其起身、站起推举、挺举、抓举时的顶部动作。练习静态推举是保证顶部姿势稳固的一个有效措施。不断重复这些动作可以帮助我们养成良好的习惯。在进行顶部训练之前要先做一两组练习进行热身。首先从一个较轻的壶铃开始，坚持30~60秒，不断调整静态推举的时间和强度。
我们要将这一姿势做对并且保持平衡，还要让自己舒服，下面的几点要素对于安全有效的训练是非常有帮助的。
○ 手臂伸直（肘部锁住）。
○ 手腕伸直。
○ 大拇指朝后（不是侧面）。
○ 壶铃手柄和手掌呈45度，手柄底部在手腕上。
练习静态推举能够安全有效地提升肩部肌肉的力量、耐力和柔韧性。而用错误的姿势进行练习，可能会影响训练效果，甚至造成运动损伤。所以了解顶部姿势的常见错误，及时纠正错误能够有效避免发生严重后果。
✖ 手掌打开
这种姿势会将重量施加于肱三头肌上，最终肌肉会承受不了，肘部也会弯曲。
✔ 正确动作：向外旋转大拇指使其朝后，转45度左右就可以了。这样可以减轻对肌肉的压力，更有利于力量的平衡和骨骼的支撑。
✖ 手臂向外过宽
手臂向侧边伸出太宽。这可能是由于旧伤或灵活度不够引起的。
✔ 正确动作：多练习静态推举可以增强柔韧性。不要急于求成。
✖ 手腕弯曲
