毫无疑问,对于健身房行业来说,过去十年来最大的变化之一就是“功能性训练”的出现。如今的健身迷们,使用着各种各样的健身辅助工具,不断旋转、击打、屈伸和推拉着进行各种功能性训练,向着他们梦想中的身体前行。
但是不得不说,使用功能性健身方法无疑是有用的!其不仅能使锻炼者达到预期健身目标,还容易在生活中的其他方面看到自己辛苦锻炼的成果。例如,在常规选拔赛中跳得更高、跑得更快,或者能更好地把你那尚在学步的孩子一把抱起、爬上楼梯送去睡觉....
接下来,我们开始进入正题,今天为大家介绍的是功能性训练的“soul mate”——壶铃。
通过将心脏强化训练、力量训练和柔韧性训练(通常都是在同一个练习中)结合在一起,壶铃会让你对训练力量刮目相看。它们不仅能出色地以传统的自由重量器械不具备的方式,使你变得更强壮,肌肉和结缔组织变得更结实,而且你还可以用它们来做一些运动,使你得到更好的减肥效果。
如果你想追求更好的移动性,那么使用壶铃更是再好不过了,因为壶铃训练能够以想不到的方式来挑战你的运动范围。
无论是使心跳加速、狂乱不已的传统壶铃摇摆,还是挑战柔韧性极限的高难度“风车”式训练,抑或是训练手腕和肩部稳定性的折磨人的壶铃倒举,这些壶铃训练都能同时锻炼到身体的不同部位,从而增强肌肉力量。