壶铃初级训练方法,12分钟壶铃训练方法

怎么做：采站姿，双脚与肩同宽，右手握壶铃，右臂伸直过头，上半身转向右侧，视线停留在壶铃上，慢慢压低上半身，以左手触碰左脚趾，再返回原来位置。完成15次。