以50kg的体重为例，当运动后体重下降1~1.5kg时，脱水量占体重的2%~3%，此时可补充浓度低于0.9%的盐水，或者饮用少量等渗或低渗电解质饮料，能帮助人体机能快速恢复。不过，补水一定要坚持少量多次，运动前、中、后均要补水的原则。
健力宝、宝矿力水特、盼盼糖含量较高0糖、轻糖正在成为饮料界新趋势，“不甜”也成为了最高赞赏。
蔗糖、果葡糖浆等添加糖是纯能量食物，它所含有的营养成分微乎其微，而且糖的消化吸收非常快速，过量摄入会增加龋齿、肥胖、糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病以及肿瘤疾病的发生风险。
研究表明，长时间食用甜食，大脑多巴胺的分泌会产生变化，与药物成瘾相类似，这导致经常吃糖的人会越来越爱吃糖。
很多人饮用电解质饮料的初衷是补充身体流失的电解质，而并非想要额外的糖分。
根据GB 28050-2011《预包装食品营养标签通则》，“无糖”指每100g食品中糖含量不高于0.5g，“低糖”则为不高于5g。
检测结果显示，外星人、佳得乐、农夫山泉、李子园、霸夫未检出总糖，与“0糖”宣称一致。
从配料信息可知，5款电解质饮料亦没有添加其他供能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物），因此饮用不会带来“热量”负担。
此外，怡宝、迪卡侬属于“低糖”，添加糖来源均为单一的蔗糖。健力宝、宝矿力水特、盼盼总糖含量稍高，由蔗糖、果糖、葡萄糖提供，相比之下，果糖和葡萄糖更容易被身体吸收，可以迅速补充丢失的能量。矛盾之处在于，较高的添加糖可能带来“甜蜜负担”。
4月26日，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》中，强调“控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下”，这与世界卫生组织的建议糖摄入量相一致。
以总糖最高的盼盼为例，总糖含量为6.4g/100g，假设饮料的密度为1g/mL，即一瓶该饮料所含糖分约为37g，相当于8.5颗方糖，超过添加糖推荐摄入量（25g）的48%。
《甜与权力：糖在近代历史上的地位》一书中写到，“我们人类天生就对甜味充满着痴迷和热爱。”一些学者研究也发现，几乎所有的哺乳动物的乳汁都是带甜味的。
人们惜命的态度和嗜甜的本性最终实现了兼容，催生了“甜味伴侣”代糖的市场。
然而，代糖健康与否的问题一直存在争议，其中人工合成甜味剂被诟病最多，如长期食用过量磺胺类（安赛蜜等）超标的食品，可能会影响肝脏和神经系统。
目前，市场上的甜味剂种类很多，按其来源，可分为人工合成甜味剂和天然甜味剂。
人工合成甜味剂是指通过化学合成方法生产的，甜度高于蔗糖数百倍的甜味剂。天然甜味剂有通过植物萃取得到的甜味剂，甜度多为蔗糖的200倍或更高。还有通过生物发酵法得到的糖醇类或稀有糖类甜味剂，甜度倍数低于蔗糖，其单糖或多糖结构使得在消化分解过程中有少许的热量释放。
选择甜味剂主要关注其性价比（价甜比），以单位甜度价格为衡量标准。在实际应用场景中，低价甜比的赤藓糖醇通常搭配高倍的三氯蔗糖、安赛蜜或甜菊糖苷使用，从而达到风味和甜度的均衡配比，也是控制成本的一种手段。
检测结果显示，5款未检出总糖的电解质饮料均检出人工合成甜味剂，三氯蔗糖含量范围在0.0292~0.0754g/kg，安赛蜜的检出量为0.046g/kg。
