如果是水分流失较为严重的夏季，更应该增加饮水量。
（2） 控制饮食
不同类型的结石有不同的饮食调整策略。
对于草酸钙结石，就要限制草酸和钙的摄入量。一些绿色蔬菜食用前要焯水，茶叶饮用前要洗茶，如此可有效降低其中的草酸含量。而钙质虽然在人体骨骼的生长和修复中发挥重要作用，但摄入也不应该过量，更应该避免通过钙补充剂的方式来补钙。
而如果是尿酸结石，对于动物内脏、海鲜及啤酒等高嘌呤食物的摄入都要控制。
（3） 加强运动
首先在日常生活中要避免久坐或者久卧，这样都会使人体的代谢水平降低，并更容易让结石在体内沉积。再者，加强运动可以有效提高人体的新陈代谢，避免一些代谢成分不能被及时排出。不过在运动时也应该注意运动负荷与运动强度，并在运动后注意及时补充水分。
（4） 避免憋尿
憋尿看似没啥大问题，但经常性的憋尿也有患上尿路感染和尿结石的风险。这主要是因为在憋尿过程中，尿液会在人体内长时间驻留，不仅容易滋生大量致病菌，结石成分还更容易积淀。所以，一旦有明显的尿意，就应该及时排尿。
（5） 别乱吃药
俗话说“是药三分毒”。许多药物在服用时都应该提前问清药物的适应症与不良反应，一不舒服就自行采购药物进行服用并不是明智之举。
总结尿结石是一种临床上常见的泌尿系统疾病，其形成与某些结石成分在人体中的异常沉淀有关。这些结石成分一般会先形成结晶，最终发展为结石。尿结石可形成于泌尿系统的各处，包括肾脏、输尿管、膀胱及尿道。
尿结石常常会给患者带来巨大的痛苦，还易损伤患者泌尿系统的黏膜，并形成尿路梗阻与尿路感染，甚至损伤肾功能。尿结石的复发率较高，而想要避免尿结石的复发，就得多饮多尿，并注意日常饮食与用药，平时也要加强运动。
参考文献：
[1]黄士杰,曹欣.四种类型尿结石与尿液成分的关系[J].中国现代医学杂志.2004.14(04)
[2]The impact of heat on kidney stone presentations in South Carolina under two climate change scenarios [J].Scientific Reports.2022.01.10
[3]夏飞,钱书武.尿结石临床治疗方法探讨[J].中外医疗.2011.30(15)
#健康真知计划#
,
