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[月亮]
嗨，小窝的家人们，晚上好，我是向暖。
向暖一直觉得“气质”比“颜值”更重要，比如有的女孩子五官并不惊艳，但是整体给人的感觉就非常有气质，很优雅，这样的女生留给人的映象也是很美的，这种就是“氛围感美女”。
外表是天生的，很难改变，但气质绝对可以通过后天修炼！每个女生都能成为氛围感美女。
今天，向暖就来和大家分享30个让女生拥有气质的小方法，每天坚持用起来，你也可以成为人群中被一眼看到的女生~
气质与外在01.夏天一定要做好防晒工作
我们都知道塑料制品在阳光下晒久了，会变脆，一碰就容易碎掉，而人的皮肤相比塑料更为脆弱，所以更需要好好呵护。
有研究表明，人的自然衰老只占10-20%，而有80%-90%都是光老化，暴晒10分钟，相当于皮肤会提前衰老10天左右的样子，所以说夏天也是最容易长斑和皱纹的季节。
为了保持良好的皮肤状态，防晒霜、防晒衣、遮阳伞一个都不能少哦~
防晒霜选择tips：
向暖之前看过一篇报道，说我们亚洲黄皮肤一般能够抵御15分钟阳光照射而不被灼伤。
使用SPF50的防晒霜，就会约有750分钟的防晒时间，使用SPF30则大概有450分。那这两个如何选择？
如果夏天需要长期待在户外的话，就需要常备SPE50的防晒，如果只是上下班短时间在室外，以及春秋冬，就可以选择SPE30的防晒霜，这样透气性也更好。
防晒衣选择tip：
由于红色的光波最长，针对吸收紫外线拥有很好的功效，所以夏季优先选择红色防晒衣最好。不同颜色的防晒衣效果排名：
红色>黑色>蓝色>白色
02.使用质地清爽的护肤品和化妆品，让面部看起来更干爽。
03.根据发质选择适合的洗发水
尤其是头发容易油的伙伴们！！！建议可以尝试下无硅油 生姜系列的洗发水。
这类洗发水含生姜汁（5%左右），具有一定刺激头皮局部血液循环从而激活毛囊，可以起到一点点生发和控油的效果。
头发油的根源是皮肤内皮脂腺分泌油脂过多导致的，后天熬夜，作息不规律，导致体内激素分泌紊乱，洗头次数过多，影响皮脂腺的分泌规律等，都有可能引起头发油腻的。
04.坚持锻炼身体，保持BMI值在正常范围内
BMI是指我们的体质指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它的计算公式是：
BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。
比如，体重45kg，身高1米6，那么BMI=45/1.6²≈17.6
你可以根据这个公式来计算一下自己的BMI值，然后代入下方的表格，看看自己目前所处的阶段，太瘦的话就多吃点，超出正常范围就少吃多动，保持健康体重。
05.特别注意圆肩驼背的问题
体态是影响女生气质的最直观表现，在街上看到的那些气质出众的女生走路都是挺胸抬头，很少会弯腰驼背。
分享几个我经常在KEEP上练的肩颈操，10分钟左右一节，时间短，效果好。
⭐7分钟肩颈拉伸 改善驼背头前引（7分钟）
⭐6分钟瑜伽 好气质养成（6分钟）
⭐体态瑜伽 驼背缓解（20分钟）
⭐10分钟体态矫正 改善圆肩驼背（13分钟）
06.注重表情管理，经常保持微笑，会让整个人看起来更加神清气爽。
07.戒掉玻璃心，不要在意别人的评价，做好自己就好，为不值得的人难过太亏了~
08.保持淡定从容。关于这一点，分享一段向暖很喜欢的话：
就坐在那里，不会急着去抓住一些什么惴惴不安，也不总是去懊恼错过什么患得患失。身上容易表现出来的戾气与浮躁慢慢抹去，觉得一切来来去去都很平静，做着自己认为正确的事情，对未来有信心，对现在有耐心。
09.进行积极心理暗示，保持自信。
每个人都有自己的能量磁场，越是自信能量磁场越高。这也就是为什么，有的人看起来气场特别足的原因。所以，我们要多在内心肯定自己，让自己充满自信。不怕别人的目光，也坚定自己的目光。
10.不要唯唯诺诺，刻意讨好他人，会很掉价。
11.舍得为自己花钱，投资自我。
“腹有诗书气自华”，舍得投资自己，不只是外表，更重要的是头脑和内在。
向暖平时在穿衣打扮上会精打细算，但是遇到高质量的课程，都会很干脆地付费，因为我知道当我的认知水平提升了，我就有机会几倍赚回学费，事实证明的确如此。
12.知足常乐，珍惜眼前的人与事。
13.在公开场合能够大大方方表达自己的观点，对就对，错就错，不用不好意思支支吾吾，先把气场狠狠拿捏住。
14.真诚地赞美他人，可以多抓细节来夸，比如“你今天的耳环很符合你的气质”，这样会让赞美更真实，也会让你看起来更真诚有内涵。
15.懂得倾听，不随便打断别人的讲话，不急于表现自己。
16.说话语速要适中。向暖特别喜欢刘亦菲神仙姐姐说话的神情和语速。
17.不随便开别人玩笑，也不在背后嚼人舌根。
18.学会控制情绪，用”述情“的方式表达自我，尤其是在亲密关系当中。
作者赵永久在《爱的五种能力》中提到：
爱人是被你吸引才会跟你在一起的，但被你吸引并不代表了解你。真正能知道你经常在想什么，一定是你经常告诉他你的想法和感受，时间久了，他对你多数的想法和性格特点都了解后，他才能做到你想要的这种境界，这需要你经常“述情”的。
“述情公式”：讲事实 感受
我们在说话时尽量进行清晰的描述，不把自己的想象当成客观事实来说，尽量说出具体的衡量单位，这样可以使得述情有较好的效果，也不会惹怒对方。
比如你想让男朋友陪你看电影，可是男朋友不想去，这时候不要生气地说：
你总是不陪我看电影！！！
通常对方一听“你总是不怎么怎么样”，就会想要为自己辩驳“我哪有总是，明明前段时间还陪你去了”，一旦这种情绪起来了，后面的对话基本就会陷入争辩当中，而非解决问题。[呆无辜]
你可以尝试这么说：这半年，我们只看了3场电影（事实），我觉得很委屈，真的很想去看（感受）。这个说法通常都是很好用的~~
19.培养一些兴趣爱好，说啦弹唱画都是很好的选择，会才艺的女生走到哪都自带光芒。
20.经常接触大自然。大自然是最好的减压良药，多出去走走，放松身心，身上的担子轻了，气质就会被拔高。
21.时常把“谢谢”挂在嘴边。
22.保持“空杯心态”，虚心接受不同的声音。
23.做事保持低调，不炫耀自己拥有的东西，也不看低别人。
24.对自己的生活有清晰的规划，知道自己要什么，不要什么，自己的目标和底线在哪里。
气质与习惯25.每周做2-3次瑜伽，身上的筋骨舒展了，整个人会更挺拔。
26.早睡早起，良好的睡眠是女生最好的滋养品。
27.早晚刷牙，午饭后漱口。
28.养成睡前阅读的习惯，每天为自己充电。
29.坚持冥想，静心静脑。
30.攒钱，有钱就有选择和说不的底气。
以上就是向暖今天想和你分享的30个提升女生气质的小方法。
最后，如果今天的内容有帮到你，还希望你能顺手点个赞～你的鼓励永远是我持续创作的动力，感恩感恩。♥️
我是向暖，一枚斜杠撰稿人，专注于自媒体运营和个人成长干货，我们一起成为更好的自己吧~私信我回复数字“05”，送你一份新手自媒体入门大礼包。
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