20种最佳腹肌训练动作,七天速成腹肌

注意：肥胖的人要先减脂再虐腹，否则脂肪会覆盖住肌肉，你是无法练出腹肌线条的。

女生的体脂率需要下降到20%以下，男生的体脂率需要控制在15%以下，结合这一组腹肌训练，才能让肌肉线条快速凸显出来。