导语：，每个男性朋友对自己腹部肌肉的另一个要求，对侧腹部的训练也受到女性朋友的喜爱。适当的侧腹训练有助于收紧腰部和腹部两侧的皮肤。
一、各种腹部训练的方法，以及腹部训练的注意事项
腹部肌肉的其他部位相比，腹部外斜肌对刺激很敏感，因此，如果体脂率足够低，练习马甲线也并不困难。但是到这里为止，如果对女朋友进行针对性的侧腹训练，训练会过度，腰围会变粗吗？事实上，对大多数女性朋友来说，不必过度担心。因为对女性来说，增加肌肉是一件非常困难的事情。训练强度很大。所以，为了使整个腹部肌肉均匀美丽，我们的训练目标是在侧面腹部练习，即人的马甲线，我们也要在整个腹部肌肉中开发，对侧面腹部进行训练。
把其他部分放到一边，不练习侧面腹部，因为有些部分的美丽与否是建立在这部分协调发展的前提下的。因此，在我们日常的腹部训练过程中，我们首先要在腹部全面协调发展的前提下，进行下一个侧面腹部目标训练，我们要么在日常腹部训练中增加侧面腹肌训练，要么每周安排一两次目标训练，刺激侧面腹部。在动作的选择中，可以参考下面的组动作。这个小组动作看起来比较简单，但完成质量和数量也不是一件容易的事。
二、各个动作有不同的锻炼方式，不同的方式有不同的效果
1、侧卧卷腹
