新手看腹！——我们经常听到那些健身了很久的人这样说。
对的，没错。咱们健身新手就是要看腹，怎么了？
一个清晰的腹肌虽然确实无法证明我们的健身阶段，也不代表我们就是健身高手，但它就是好看。从一定程度上体现了我们的自律、刻苦和勤奋。
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一个分块明显，线条清晰的腹肌具有很强的视觉*伤力。
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A、要想显现出腹肌，饮食上需要注意：脂肪是让我们呈现出腹肌的最大敌人。要保持低体脂率，饮食上非常重要，你需要做到：
（1）杜绝摄入高脂肪肉类。
（2）多吃富含蛋白质的瘦牛肉、去皮鸡胸肉、去皮鸭胸肉、鱼肉等。
（3）保证每天蛋白质的足量摄入。
（4）尽量拒绝高热量的食物，如冰淇淋、薯条等。
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B、腹肌锻炼中注意事项：腹肌的排列组成相当复杂，由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等层层叠合而成，每一层肌肉“走向”也都有差异。
