因此，不能只做单纯的卷腹，要针对上腹、下腹、侧腹等进行各种变式训练，但具体在选择动作时，也不要过于复杂，每个区位选择1~2个动作练透即可。
今天我们就来分享一套针对腹部的全方位训练方法，上腹、下腹、侧腹都练到了！
收好！
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精选3~5个动作即可，每个动作做1组，每组15-30次，然后接着做下一个动作，直到所有动作完成，算1个循环。一个循环结束后休息2-3分钟，接着第2个循环。
每天可做3-5个循环。
1个循环下来，你的腹部便会有燃烧的感觉，腹肌就是这样妥妥的练出来。
1、仰卧屈膝卷腹：练下腹
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