除了增加饮食热量之外，每周至少要进行4次力量训练，多以复合杠铃动作为主。
比如：深蹲、硬拉、卧推、推举等等，还可以多做一些固定器械动作，这样配合饮食，就能事半功倍。
,瘦人仅仅靠训练是无效的，吃得好才能快速增重，到后期再去增加训练量，这样才能练出肌肉——悠米爱健身
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