车友们也可以想象筋膜是我们身上穿的很多层衣服，筋膜有内层的衣服也有外层的衣服，会散布在不同的地方，骑车时衣服就会开始产生皱褶，如果没有适度的去把这些皱褶做平整的动作，也就是没有把肌肉放松或是给予休息恢复的时间，皱褶就会一直存在，更会慢慢影响到其它地方。换句话说，髂胫束、肩膀一直很紧，如果没有把它松开或是用硬把它撬开的方式，但筋膜没有恢复到原来的位置和弹性，就会渐渐影响到其它地方。
吃橘子时，剥开里面会有半透明的膜把果肉分成好几个块，那就是橘子的筋膜。
筋膜是一整块的，腰、膝盖的不舒服没处理好的话，连带的就是肩膀和脖子会有代偿效果。
运用反向的运动保养筋膜
筋膜的保养及恢复，除了骑车前的热身、骑车后的放松很重要外，建议可利用不一样的运动来交替，最好是反向的运动和运用一些和骑车时不一样的肌肉，让身体在同一姿势的剧烈运动后能够有机会真正松开。但骑车的姿势身体都是弓着、向内弯，而这姿势并没有反向、向外弯的运动，所以只能找一些尽量是让身体维持直立的运动，游泳和瑜珈是最好的选择，游泳要尽量采自由式或仰式，这样身体比较有恢复的机会。另外，简单的原地跑步或是跳绳也是不错的考虑，这些运动都可以在骑完车收完操后去执行。
身体会有贯性，如果身体定型了10几天，才做反向运动，反而会觉得反向运动是不舒服的，甚至会认为反向运动造成了身体的不舒服，所以反向运动的执行最好是当天，拖久效果不会有实时来得好。反向运动的时间不用太长，也可以今天骑车、明天游泳、后天跑步，总之，以交替运动的方式是最能维持多数运动的寿命。
跑步是骑完车后最容易也最能立即执行的运动。
