器如其名，健腹轮更多的是针对腹部的锻炼器械，能够很好的提高核心力量，也正因为大部分动作是锻炼此区域，所以对腰腹的力量要求很严格。
很多人在利用健腹轮锻炼腹部肌肉时出现下背部疼痛和腰椎不适，大多是因为发力点不正确，腹肌力量不够，选择塌腰翘臀的方式来向下向前推健腹轮，使用竖直肌发力，没有保持脊椎中立稳定腰椎。
塌腰是错误的哦
这也是它健身器材界的“大*器”的主要原因之一。大概就是因为一旦用不好，你的门牙就不保......
另一方面是如果健腹轮使用不正确，很容易出现腹肌没练出来还把腰给练粗了的尴尬情况，得不偿失。
通过健腹轮刺激腹部需要很强的平衡力，在锻炼过程中如果左右晃动，此时腹斜肌就会出来救场，发挥稳定平衡作用，一来二去就会锻炼到腹斜肌，而它又有很强的围度生长能力，很容易让腰变宽。所以知道如何正确使用健腹轮很重要！
热身不能少
热身这事做任何运动前人马妞都会唠叨两句，真的很重要，不仅让你的训练更有效还能提高此运动的安全系数，再说健腹轮本来就是训练强度较大的，热身可以预防拉伤肌肉，一些简单的拉伸运动、有氧运动为什么不做呢？
不塌腰不撅屁股
在训练中腰背不要塌下去，保持背部平直或者略微的弧度，并且在过程中收紧核心绷紧臀部，臀部不要撅太高，这样你就不会在做完一套健腹轮之后总喊着腰疼了。
